Gdy zbliża się noc, marzymy, by położyć w łóżku i zapaść w błogi, spokojny i regenerujący sen, a potem obudzić się rano wypoczętym i pełnym energii. Przynajmniej taki jest plan, który co wieczór pragniemy zrealizować. Ale czy śpimy tak dobrze, jak byśmy chcieli? Niekoniecznie.
Wiemy już, z licznych badań naukowych, że jakość snu oraz jego długość ma ogromny wpływ na ogólne funkcjonowanie ciała i umysłu człowieka.
Sen działa jak ochronna tarcza
Dobry sen jest tak samo ważny jak prawidłowe odżywianie, trening i równowaga psychiczna. Regularne wysypianie się ma ogromny wpływ na zdolności wysiłkowe oraz regenerację. Nie tylko usprawnia postrzeganie, refleks oraz zdolność do koncentracji. Przyczynia się również do szybszej regeneracji ciała na poziomie biochemicznym – istotnie wpływa na zmniejszenie poziomu kortyzolu we krwi i przyczynia się do zwiększonego wyrzutu hormonu wzrostu oraz testosteronu. Sen, niczym ochronna tarcza, wspomaga pracę układu odpornościowego. Osoby dobrze wysypiające się znacząco rzadziej zapadają na grypę czy przeziębienie.
Nic w tym dziwnego, że u osoby niewyspanej wzrasta ryzyko przewlekłych chorób, depresji oraz otyłości. Aby być zdrowym – dbaj o swój sen.
Ważna jest jakość snu
Istnieje szereg zaleceń, których stosowanie ma sprawić, że będziemy spać dobrze. Nie od dziś wiadomo, że styl życia i nasze nawyki wpływają na to, jak śpimy.
Przed położeniem się do snu powinniśmy:
dokładnie wywietrzyć pokój;
zminimalizować korzystanie z urządzeń elektronicznych, emitujących światło niebieskie;
unikać przejadania się,
zadbać o wygodny materac w naszym łóżku.
Wielu z nas nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważne jest to, na czym śpimy. Często w naszych domach rolę łóżka spełnia kanapa lub narożnik. Nic więc dziwnego, że o poranku boli nas kręgosłup lub czujemy się niewyspani, mimo wystarczającej liczby godzin przeznaczonych na sen.
Dobry materac – remedium na ból
Jeżeli rano budzisz się z bólem kręgosłupa, a mięśnie są mocno napięte - to znak, że materac jest źle dobrany.
Wygodny materac jest niezbędny dla zachowania optymalnego komfortu podczas snu. Kwestia ta jest jeszcze istotniejsza, jeśli cierpisz z powodu kłopotów z kręgosłupem. Materace dla osób z bólem kręgosłupa muszą być indywidualnie dobrane. Materac musi charakteryzować się odpowiednią skalą twardości. W sklepie pomoże nam go dobrać profesjonalna obsługa.
Jeśli ból kręgosłupa jest związany ze zdiagnozowaną chorobą, rozważ zakup materaca ortopedycznego. Dzięki punktowej elastyczności, a także kilku (zazwyczaj spotykamy siedem) strefom twardości i dopasowaniu do anatomicznej budowy ciała - materace rehabilitacyjne pomagają w walce z bólem i innymi dolegliwościami.
Dobry materac podstawą zdrowego snu
Czasami czujemy, że śpimy na zbyt miękkim podłożu. Ratunkiem może stać się materac nawierzchniowy. Dzięki niemu nie tylko usztywnisz materac, ale także wyrównasz jego powierzchnię oraz skutecznie zlikwidujesz zbyt miękkie podłoże. Twój kręgosłup będzie ci wdzięczny!
Jeśli jest zbyt gorąco, także się nie wyśpimy. Dzięki rozwojowi technologii, dostępne są już materace chłodzące, czyli zaopatrzone w specjalną piankę o właściwościach chłodzących. Na rynku są też dostępne chłodzące materace typu lato/zima. Wystarczy, że obrócimy materac na odpowiednią stronę, i już! Warto wiedzieć, że zarówno materace chłodzące, jak i nakładki tego typu, mogą również usprawnić odprowadzanie wilgoci z podłoża, co jest kolejną, niebagatelną zaletą.
Wybór odpowiedniego materaca ma duże znaczenie, dlatego warto poświęcić na to trochę czasu. To inwestycja w zdrowy wypoczynek, a dobry materac posłuży przez lata.
