Okres letnich upałów to czas, kiedy seniorzy szczególnie powinni dbać o swoje zdrowie. Jeżeli temperatura powietrza wynosi więcej niż 30 stopni Celsjusza, organizm osoby starszej wymaga wsparcia. W tym czasie należy unikać miejsc nasłonecznionych, najlepiej w ogóle nie wychodzić między godz. 11 a 16, bo wtedy jest najgoręcej. Trzeba unikać miejsc dusznych i zatłoczonych oraz pamiętać o nakryciu głowy. Odzież powinna być przewiewna i zrobiona z naturalnych materiałów. Pamiętajmy o zabieraniu ze sobą butelki wody mineralnej, najlepiej niegazowanej, zawsze kiedy senior wychodzi z domu. Należy stale uzupełniać płyny, pić małymi łykami, a nie naraz. Woda powinna mieć temperaturę pokojową. Starsze osoby muszą unikać gorących i słodkich napojów. Trzeba jednak uważać na prze-wodnienie, które dotyczy osób z niewydolnością serca i nerek. Powinniśmy zwiększyć ilość wody o około 1 litr.
Bardzo dobry wpływ na organizm starszej osoby mają krótkie chłodne prysznice, najlepiej 2 razy dziennie. Oczywiście należy smarować się kremami z filtrem, bo seniorzy są bardziej narażeni na nowotwory skóry, a w szczególności na czerniaka. Nie powinno się natomiast ograniczać ilości przyjmowanych leków, z wyjątkiem tych moczopędnych, które odwadniają organizm.
Należy także zwrócić uwagę na takie objawy jak nudności, wymioty, zawroty głowy, bóle głowy, suchość skóry, spadek ciśnienia, gorączkę powyżej 39 stopni. Mogą one oznaczać udar słoneczny. W takim wypadku trzeba jak najszybciej wezwać pogotowie. Opiekun musi zadbać, aby osoba, u której wystąpią takie objawy, usiadła w zacienionym miejscu i położyła stopy wyżej . Trzeba jej schładzać okładami okolice pach, pachwin oraz szyi. Jeżeli nie mamy dostępu do napojów z elektrolitami, można rozpuścić w litrze wody łyżeczkę soli i taki roztwór podać seniorowi.
Dieta seniora powinna opierać się na lekkich potrawach, rybach, owocach i warzywach sezonowych. Trzeba pamiętać o najważniejszym posiłku - lekkim śniadaniu.
Więcej porad geriatry - o problemach ze słuchem i przewodem pokarmowym, depresji seniora, szczepieniach i wielu innych zagadnieniach - na naszej stronie internetowej pod adresem internetowym www.gazetakrakowska.pl
WEŹ UDZIAŁ W QUIZIE "CO TY WIESZ O ZASADACH GRY W PIŁKĘ NOŻNĄ?"
"Gazeta Krakowska" na Twitterze i Google+
Artykuły, za które warto zapłacić! Sprawdź i przeczytaj
Codziennie rano najświeższe informacje z Krakowa prosto na Twoją skrzynkę e-mail. Zapisz się do newslettera!
