6 z 11
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
![RYŻ...](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/b1/6c/61435ebd83c19_o_large.jpg)
fot. Pille R Priske/unsplach.com
Te produkty ułatwiają zasypianie. TOP10 produktów, które powinniśmy spożywać przed snem! Jak szybko zasnąć i przespać całą noc?
RYŻ
Ryż działa dwojako – z jednej strony zawarta w niej insulina zwiększa poziom cukru w organizmie, co może nieco utrudniać zasypianie. Jednak z drugiej strony jego spożycie przyspiesza tzw. latencję snu, czyli moment przejścia z fazy lekkiego snu do fazy snu głębokiego. Dlatego ryż warto zjeść przed snem raz na jakiś czas lub połączyć go z innym produktem wspomagającym dobry sen np. ciecierzycą lub rybami.