![Zamierzasz zrzucić zbędne kilogramy albo utrzymać wagę w ryzach? Zobacz, które owoce najbardziej przyśpieszą metabolizm, wspomogą oczyszczanie organizmu, dostarczą cenny błonnik. Niektóre owoce zawierają sporo cukru i dietetycy zalecają spożywanie ich w umiarkowanych ilościach. Są jednak też takie, które pomagają zgubić niechciane kilogramy. Zawierają one bardzo mało kalorii, a jednocześnie mnóstwo niezbędnych składników odżywczych. Sprawiają, że dłużej utrzymuje się wrażenie sytości. POLECAMY TEŻ: Naturalne spalacze tłuszczu. Co warto dodać do posiłków, aby schudnąć? Na pewno masz to w swojej kuchni [ZDJĘCIA]Zobacz wideo: Rozmowa z Aleksandrą Majsnerowską, dietetykiem klinicznym](https://d-art.ppstatic.pl/kadry/k/r/1/e8/85/5beaf2c6ae39c_o_medium.jpg)
Zamierzasz zrzucić zbędne kilogramy albo utrzymać wagę w ryzach? Zobacz, które owoce najbardziej przyśpieszą metabolizm, wspomogą oczyszczanie organizmu, dostarczą cenny błonnik.
Niektóre owoce zawierają sporo cukru i dietetycy zalecają spożywanie ich w umiarkowanych ilościach. Są jednak też takie, które pomagają zgubić niechciane kilogramy. Zawierają one bardzo mało kalorii, a jednocześnie mnóstwo niezbędnych składników odżywczych. Sprawiają, że dłużej utrzymuje się wrażenie sytości.
Jabłka
Jabłka są bardzo bogatym źródłem błonnika. Zmniejszają uczucie głodu. Pomagają zredukować tłuszcz, szczególnie z brzucha.
Morele
Morele wspomagają trawienie, warto też zjeść je po treningu, aby przywrócić równowagę kwasowo-zasadową. Sięgajmy po świeże owoce, które są niskokaloryczne. W 100 g znajduje się tylko 47 kcal, natomiast 100 g suszonych moreli to aż 284 kcal.
Awokado
Awokado zawiera sporo tłuszczu, który jednak ma dobry wpływ na nasz organizm. Wysoka zawartość kwasów tłuszczowych omega 9 wspomaga metabolizm. Zjedzenie awokado powoduje, że długo utrzymuje się wrażenie sytości, przez co maleje ochota na kolejny posiłek.
Jagody
Jagody są bogate w przeciwutleniacze, które przyspieszają metabolizm i pomagają w spalaniu kalorii.
Grejpfrut
Grejpfruty są też ważnym składnikiem diet odchudzających - mają niewiele kalorii i przyspieszają przemianę materii.
Cytryna
Woda z cytryną, wypijana na czczo pomaga walczyć z nadwagą. Spowalnia ona wchłanianie cukrów z pożywienia, a to sprzyja utrzymaniu właściwej masy ciała. Cytryna ma usuwa także toksyny z organizmu.
Gruszki
Gruszki są niskokaloryczne, mają dużo błonnika. Zapewniają dobrą perystaltykę jelit i przyspieszają metabolizm.
Wiśnie
Jedzenie wiśni sprawia, że nie dochodzi do odkładania się na brzuchu trudnej do spalenia tkanki tłuszczowej.
Arbuz
Owoc ten w ponad 90 proc. składa się z wody. Syci na długo, ma działanie moczopędne, usprawnia przemianę materii, korzystnie wpływa na układ pokarmowy.
Śliwki
Śliwki suszone zawierają duże ilości pektyn, działają jak odkurzacz na przewód pokarmowy i gromadzący się w komórkach tłuszcz oraz cholesterol.
Maliny
Maliny zawierają duże ilości błonnika, który przyspiesza przemianę materii.Zawierają związek, który pomaga spalać tłuszcz. Jest to tzw. keton malinowy- związek, który wspomaga proces spalania tłuszczu i chroni przed przyrostem tkanki tłuszczowej.
Truskawki
Zawierają niewiele kalorii. Działają oczyszczająco i moczopędnie, co ułatwia pozbycie się zbędnych kilogramów.
Kiwi
Kiwi jest bogatym źródłem witaminy C, potasu oraz błonnika. Pozytywnie wpływa na pracę przewodu pokarmowego i reguluje przemianę materii. Obecne w kiwi enzymy oraz kwasy owocowe pomagają szybciej spalić nagromadzony w organizmie tłuszcz.
