Termin Blue Monday (dosł. smutny, przygnębiający poniedziałek) wprowadził w 2004 roku Cliff Arnall, brytyjski psycholog. Arnall wyznaczał datę najgorszego dnia roku za pomocą wzoru matematycznego uwzględniającego czynniki meteorologiczne (krótki dzień, słabe nasłonecznienie), psychologiczne (świadomość niedotrzymania postanowień noworocznych) i ekonomiczne (czas, który upłynął od Bożego Narodzenia - zaczynają się terminy płatności kredytów zaciągniętych na święta). Podaje się dwie wersje daty Blue Monday w tym roku - 17.01. i 24.01., ale zważywszy, że każdy poniedziałek jest trudnym dniem, warto się już teraz na ten kolejny przygotować...
Jak zacząć dzień?
Po przebudzeniu przeciągnij się, wyobraź sobie, że jesteś na słonecznej plaży. Nic cię nie goni, nigdzie się nie spieszysz. Przywitaj ten dzień, jakby to był ten ostatni, w którym istnieje zjawisko depresji. Że tak szybko zapada zmrok? Cudownie! Będziesz dłużej leżał na kanapie z kubkiem gorącej czekolady i oglądał w telewizji "Seks w wielkim mieście". Znów nie dotrzymałeś postanowień noworocznych? Jak to nie?! Cały czas o nich myślisz! A to, że wprowadzisz je w życie w lutym powinno przywracać ci nadzieję! Zaciągnięte kredyty świąteczne? Przypomnij sobie, ile radości sprawiłeś bliskim, jakie to były cudowne święta!
Z kim się spotkać?
Wersja 1. - Istotne jest podtrzymywanie pozytywnej samooceny. A kto nam w tym lepiej pomoże, jak nie przyjaciele?
Wersja 2. - Jak to z kim? Najlepiej spotkać się z chłopakiem/ dziewczyną… A jeśli nie masz swojej drugiej połowy, przejdź do punktu: Co pić?
Co jeść?
Odpowiedź jest prosta - kwas alfa-eikozapentaenowy i alfa-dokozahexaenowy. I nie są to dopalacze, lecz dwa ważne nienasycone kwasy tłuszczowe, zawarte w rybim tłuszczu. Tran, bo o nim mowa, nie tylko pomaga chronić nasze serce, ale może ustrzec przed zimową chandrą. Wpływając pośrednio na zwiększenie poziomu serotoniny w naszym mózgu, chroni przed depresją oraz sezonowym zaburzeniem nastroju. Coś na szybką poprawę humoru? Czekolada.
Co pić?
Polecam zieloną herbatę lekko osłodzoną miodem. Ma wpływ pobudzający (zaparzana krócej, ok. 2-3 minut), jak i odprężający (ponad 3 min.).
W co się bawić?
Polecam zabawy towarzyskie, gry planszowe, RPG i każdy rodzaj sportu.
Myśl pozytywnie
Niejedna teoria psychologiczna dowiodła, że często o czymś myśląc ściągamy to na siebie. Możemy to nazwać samospełniającą się przepowiednią Zatem o powyższych wersach zapomnijmy i cieszmy się tym pięknym dniem...
Porady przygotowali studenci psychologii: I. Czyż,
J. Kamiński, B. Karcz, E. Międzobrodzka, N. Zając. Zebrała Gabriela Pewińska
Dołącz do nas na Facebooku!
Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!
Dołącz do nas na X!
Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.
Kontakt z redakcją
Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?
