Polskie dzieci szybko tyją. Jak nie dać się przytłoczyć bagażowi kilogramów?

OPRAC.:
Marek Długopolski
Marek Długopolski
Na przestrzeni ostatnich lat otyłość i nadwaga urosły do rangi epidemii. Zmagają się z nimi nie tylko dorośli, ale coraz częściej także najmłodsi
Na przestrzeni ostatnich lat otyłość i nadwaga urosły do rangi epidemii. Zmagają się z nimi nie tylko dorośli, ale coraz częściej także najmłodsi 123rf
Udostępnij:
Polskie dzieci należą do niechlubnej czołówki najszybciej tyjących w Europie. Codzienna profilaktyka otyłości u najmłodszych to zdrowy styl życia całej rodziny.

Na przestrzeni ostatnich lat otyłość i nadwaga urosły do rangi epidemii. Zmagają się z nimi nie tylko dorośli, ale coraz częściej także najmłodsi. Szacuje się, że problem ten dotyczy około 10 proc. dzieci i młodzieży na świecie.

Mali Polacy należą zaś do niechlubnej czołówki najszybciej tyjących w Europie. W przypadku osób poniżej 20. roku życia z otyłością zmaga się 13 proc. chłopców i 5 proc. dziewczynek, nadwaga dotyczy 31 proc. chłopców i 21 proc. dziewcząt.

Dlaczego najmłodsi muszą mierzyć się z nadmiernym gromadzeniem tłuszczu w organizmie? Lekarze nie mają wątpliwości, że jednym z podstawowych czynników wpływających na rozwój otyłości i nadwagi jest niezdrowa dieta. Na talarze dzieci i młodzieży często trafia wysokoprzetworzona żywność, zawierająca znaczne ilości:

  • cukru,
  • soli,
  • tłuszczów,
  • konserwantów,
  • wzmacniaczy smaków.

Brakuje za to na nich warzyw i owoców, które są źródłem niezbędnych witamin, minerałów i błonnika.

Zamiast wody dzieci wolą sięgać po kolorowe napoje. Badania pokazują, że około 30 proc. dzieci w wieku 8 lat pije napoje gazowane co najmniej raz w tygodniu, a 67 proc. nastolatków spożywa napoje energetyczne. Tymczasem każda szklanka słodzonego napoju to dodatkowe kilka łyżek ukrytego cukru, prowadzącego do nadwyżki energetycznej.

Zachowanie prawidłowej masy ciała utrudnia również mała aktywność fizyczna i siedzący tryb życia. Mali Polacy coraz więcej czasu spędzają przed ekranami telewizorów, komputerów czy smartfonów i coraz mniej poświęcają na aktywność fizyczną. Problem dodatkowo pogłębiła epidemia koronawirusa, która na długie tygodnie zamknęła dzieci i młodzież w domach.

W dorosłość z bagażem kilogramów

Otyłe dziecko to zaś często otyły dorosły. U mierzącego się z tym problemem przedszkolaka prawdopodobieństwo pozostania otyłym w przyszłości jest ponad czterokrotnie większe niż u jego rówieśników o prawidłowej masie ciała.

Zdrowotne konsekwencje nadmiernej wagi mogą ujawnić się np. w dorosłym życiu. Do najczęstszych zalicza się:

  • nadciśnienie tętnicze,
  • insulinooporność,
  • zespół metaboliczny,
  • kamicę pęcherzykową,
  • astmę oskrzelową,
  • schorzenia układu kostno-stawowego,
  • większą predyspozycję do chorób nowotworowych,
  • zaburzenia emocjonalne.

Dzieci z nadmierną masą ciała cechuje silniejsza skłonność do samokrytyki i niskiej samooceny, często muszą one radzić także sobie z brakiem akceptacji ze strony rówieśników.

Rodzinny plan na zdrowie

Skuteczna profilaktyka otyłości u dzieci to zdrowy styl życia całej rodziny. Doraźne akcje „dieta” rzadko przynoszą długotrwałe rezultaty, zdecydowanie lepiej sprawdza się stała zmiana codziennych nawyków wszystkich członków rodziny.

Napoje słodzone zastąpcie wodą mineralną. Słodycze usuńcie z listy nagród i „pocieszaczy”. Co najmniej 30 minut dziennie poświęćcie na wspólną aktywność np. jazdę na rowerze czy spacer. Jedzcie regularnie, 4-5 mniejszych posiłków, przy wspólnym stole, nie przed telewizorem.

W ułożeniu zdrowego menu pomoże portal z bezpłatnymi jadłospisami od NFZ. W serwisie diety.nfz.gov.pl każdy zainteresowany może ułożyć rodzinny plan smacznych i zbilansowanych posiłków opartych o dietę DASH, uznawaną za najzdrowszą na świecie, odpowiednich dla dzieci już od 4 roku życia.

Środa z Profilaktyką w internecie

Profilaktyce otyłości u dzieci jest poświęcona kolejna „Środa z Profilaktyką” w internecie. Materiały edukacyjne można znaleźć na stronie akademia.nfz.gov.pl oraz na profilu Akademii NFZ w serwisie YouTube.

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na Twitterze!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na Twiterze!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!

Wsparcie psychologiczne dla ukraińskich dzieci

Wideo

Materiał oryginalny: Polskie dzieci szybko tyją. Jak nie dać się przytłoczyć bagażowi kilogramów? - Dziennik Polski

Komentarze

Komentowanie artykułów jest możliwe wyłącznie dla zalogowanych Użytkowników. Cenimy wolność słowa i nieskrępowane dyskusje, ale serdecznie prosimy o przestrzeganie kultury osobistej, dobrych obyczajów i reguł prawa. Wszelkie wpisy, które nie są zgodne ze standardami, proszę zgłaszać do moderacji. Zaloguj się lub załóż konto

Nie hejtuj, pisz kulturalne i zgodne z prawem komentarze! Jeśli widzisz niestosowny wpis - kliknij „zgłoś nadużycie”.

Podaj powód zgłoszenia

Nikt jeszcze nie skomentował tego artykułu.
Więcej informacji na stronie głównej Gazeta Krakowska
Dodaj ogłoszenie