Sposób na zdrowie w czasie epidemii według Polaków: izolacja, sport i dieta. Szukamy coraz więcej ćwiczeń online

W czasie profilaktycznej izolacji Polacy chętniej korzystają też z diet dopasowanych do potrzeb organizmu i są bardziej skłonni do eliminowania złych nawyków żywieniowych.

- Na podstawie danych programu MultiSport widzimy, że w marcu 2020 r. dwukrotnie większą popularnością cieszyły się materiały edukacyjne wspierające np. redukcję cukru w diecie czy wprowadzanie do jadłospisu większej ilości warzyw - mówił dr Adam Waszkowski z Benefit Systems, firmy będącej twórcą Programu MultiSport.

Kolejnym działaniem, które podejmują Polacy, by w czasie epidemii zwiększyć poziom odporności, jest aktywność fizyczna – z takiego rozwiązania korzysta 16 proc. badanych. Eksperci Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) podkreślają, że w przypadku osób dorosłych już 75 minut intensywnej lub 150 min umiarkowanej aktywności fizycznej w tygodniu, może mieć pozytywny wpływ na zdrowie. Z kolei dzieciom od 5. do 17. roku życia zaleca się co najmniej godzinę zaplanowanego ruchu każdego dnia. W obu grupach wiekowych regularna aktywność fizyczna nie tylko pomaga w budowaniu odporności, ale także poprawia samopoczucie i ogranicza ryzyko wystąpienia wielu chorób cywilizacyjnych, takich jak cukrzyca typu II, nadciśnienie czy otyłość.

O zaletach nawet krótkiej aktywności fizycznej opowiedział Mateusz Banaszkiewicz, psycholog zdrowia.
- Aktywność fizyczna pobudza w organizmie wytwarzanie tak zwanych hormonów „szczęścia”. Co więcej, regularny ruch ma pozytywny wpływ także na pracę mózgu - stymuluje m.in. pamięć, koncentrację i kreatywność. Wsparcie wydajności umysłowej może być szczególnie istotne w czasie zmienionych obecnie warunków pracy – czyli podczas tzw. home office. Aktywność fizyczna pomaga także w przeciwdziałaniu skutkom długotrwałego siedzenia. Warto o tym pamiętać, ponieważ choroby cywilizacyjne, w tym te wynikające z braku ruchu, nie poczekają na ustanie pandemii – podsumował.

Według badania MultiSport Index 2019, w standardowych warunkach, 30 proc. aktywnych fizycznie Polaków korzysta w internecie z filmów instruktażowych z ćwiczeniami. Zamknięcie obiektów sportowych w związku z epidemią sprawia, że Polacy coraz chętniej sięgają po treningi online i ćwiczą w domu. Popularność hasła "ćwiczenia w domu" w czasach epidemii wzrosła o 200 procent.
- Z analiz na bazie programu MultiSport wynika, że wśród treningów online największą popularnością cieszą się w obecnej sytuacji treningi wzmacniające mięśnie, które wybiera blisko 37 proc. osób użytkowników, 25 proc. sięga po filmiki dedykowane wspólnej aktywności z dziećmi, a 22 proc. ćwiczy, by poprawić wydolność organizmu. Spore zainteresowanie wzbudzają także treningi wspierające relaksację i prawidłową postawę ciała – na ten rodzaj ruchu stawia 16 proc. amatorów domowej aktywności fizycznej – podsumował dr Adam Waszkowski.

ZOBACZ TAKŻE: Ćwiczenia w kwarantannie? Ewa Chodakowska doradza