Nasza Loteria SR - pasek na kartach artykułów

Warto zadbać o wygląd i zdrowie. Jak zmienić swoje życie i wytrwać w dążeniu do celu?

Sławomir Bromboszcz
Sławomir Bromboszcz
Magdalena Potocka zachęca do aktywności podczas sobotnich biegów Parkrun Chrzanów
Magdalena Potocka zachęca do aktywności podczas sobotnich biegów Parkrun Chrzanów Ewa Kącka-Cichy
Początek nowego roku to moment, gdy wiele osób postanawia coś zmienić w swoim życiu. Niektórzy chcą zadbać o wygląd i zdrowie. Rozmawialiśmy z Magdaleną Potocką, terapeutką i trenerką fitness, jak dbać o motywację, czego unikać oraz dlaczego warto być aktywnym fizycznie.

Widać w tym okresie wzmożony ruch w fitness klubach?

Tak i myślę, że ma to duży związek z nadejściem Nowego Roku i nowych postanowień. Dużą rotację obserwuję szczególnie na dynamicznych zajęciach. Ja osobiście nie wierzę w skuteczność noworocznych postanowień.

Dlaczego?

Postanowienie kojarzy mi się z presją, obowiązkiem. Moim zdaniem, lepiej podejść do tego na zasadzie chcę i mogę. Człowiek działający pod presją wykonania jakiegoś planu narażony jest na szybkie zniechęcenie i frustrację w sytuacji napotkania na przeszkody. Jeśli podejdziemy do tematu na przysłowiowym „luzie”, będziemy mieć większą szansę na powodzenie.

Łatwiej zrobić pierwszy krok niż wytrwać w postanowieniu. Co zrobić, by nie zrezygnować?

Należy znaleźć taki rodzaj aktywności, który sprawi nam przyjemność. Wybrać takiego instruktora, który będzie nas motywować swoją postawą. Nie jestem zwolenniczką nastawiania się na konkretny cel. Pracuję również jako terapeuta i z doświadczenia wiem, iż więcej korzyści przyniesie otwarcie się na zmiany, na zmianę samego siebie niż na osiągnięcie konkretnego celu. Ważne, żeby ćwiczyć z kimś, kto będzie nas wspierał i mobilizował w trudnych momentach. Jeśli w końcu poczujemy potreningowe endorfiny, to jest duża szansa, że nie będziemy już potrzebowali dodatkowej zachęty. Nie ma lepszego naturalnego sposobu na poprawę zdrowia i samopoczucia niż umiarkowana aktywność fizyczna. To właśnie stanowi istotę. Tego powinniśmy w niej poszukiwać. Cała reszta czyli kondycja, zgrabna sylwetka pojawią się jako bonus.

Warto uczestniczyć w zajęciach grupowych, otaczać się ludźmi o podobnych celach?

Oczywiście. W grupie jest raźniej. Pod warunkiem, że dobrze się w niej czujemy. Każdy jest inny, ma inne potrzeby, inne ograniczenia, co innego na niego działa mobilizująco. Ćwicząc w grupie, w której czujemy się akceptowani, wzrasta wiara we własne siły, dzięki czemu jesteśmy zdolni do większego wysiłku. Ważny jest odpowiedni dobór zajęć i osób, z którymi ćwiczymy.

Zmiany można zacząć także od kuchni. Jakie są najłatwiejsze do wprowadzenia, które poprawią nasze samopoczucie, zdrowie i wygląd?

Zdecydowanie na pierwszym miejscu picie większej ilości wody. Tę zmianę chyba najłatwiej wprowadzić. Na początek spróbować wypijać 1,5 litra niegazowanej wody dziennie. Warto także zrezygnować ze smażonego jedzenia na rzecz duszonego, grillowanego lub gotowanego. Warto także do swojego jadłospisu wprowadzić więcej warzyw oraz ograniczyć słodycze.

WIDEO:"Magnes. Kultura Gazura" (odc. 34)

Autor: Gazeta Krakowska, Dziennik Polski, Nasze Miasto

Dołącz do nas na Facebooku!

Publikujemy najciekawsze artykuły, wydarzenia i konkursy. Jesteśmy tam gdzie nasi czytelnicy!

Polub nas na Facebooku!

Dołącz do nas na X!

Codziennie informujemy o ciekawostkach i aktualnych wydarzeniach.

Obserwuj nas na X!

Kontakt z redakcją

Byłeś świadkiem ważnego zdarzenia? Widziałeś coś interesującego? Zrobiłeś ciekawe zdjęcie lub wideo?

Napisz do nas!
Wróć na gazetakrakowska.pl Gazeta Krakowska